10 conselhos para ganhar no poker

O poker é um jogo de emoções e de estratégia que exige a máxima concentração e dedicação dos seus praticantes. Para ser jogado com sucesso, é necessário que um jogador seja metódico e disciplinado para que as suas apostas online sejam o mais lucrativas possível. Conheça 10 conselhos para ganhar no poker e torne-se num jogador ainda mais completo.

1. Saiba gerir o seu saldo de apostas

Para ser bem-sucedido no poker, é fundamental que um jogador faça uma gestão eficaz do seu saldo de apostas. Ao fazê-lo, conseguirá apostar com confiança e determinação e estará em melhores condições para garantir a vitória de uma ou de várias jogadas. No poker, um jogador não deve mostrar que tem medo de perder as apostas realizadas (mostra confiança na sua mão), e não deve jogar com a preocupação de perder dinheiro. Saiba investir os seus rendimentos de forma eficaz, isto é, nas melhores mãos, pois ao fazê-lo estará gerindo corretamente o seu saldo de apostas.

2. Participe em freerolls

Os freerolls são torneios de poker em que os jogadores não têm que fazer qualquer tipo de pagamento de entrada para participar. Tratam-se de competições gratuitas e com prêmios variáveis (fichas ou entradas grátis em outros torneios) que vão permitir que ele teste os seus conhecimentos e corrija possíveis erros.

Normalmente, o número de lugares vagos em um torneio freeroll é sempre muito restrito, uma vez que existem centenas de jogadores que estão constantemente à espera de uma oportunidade para participar. No entanto, para os jogadores iniciantes, estes torneios são uma ótima forma de ganhar experiência e de treinar para os grandes campeonatos ou torneios de poker mundiais.

3. Aguarde pelas melhores cartas de abertura

O poker é um jogo de perspicácia, estratégia e de muita paciência. Dessa forma, não procure jogar todas as mãos, mesmo que esteja perdendo, uma vez que isso poderá aumentar ainda mais as suas perdas financeiras. Os bons jogadores aguardam pacientemente pelas melhores cartas de abertura, até terem uma boa mão onde apostar. Dessa forma, se tiver uma mão forte, jogue sem medos, utilize uma forma agressiva de jogar para eliminar os seus adversários e aposte com confiança.

4. Não faça bluff constantemente

O bluff é uma das armas mais poderosas que pode ser usada em um jogo de poker, mas tem que ser bem aplicado. Por exemplo, se estiver fazendo bluff constantemente e se for descoberto, os seus adversários deixam de ter respeito pelas suas apostas. Por outro lado, se vai a jogo apenas com mãos fortes, os seus oponentes sabem que quando você vai a jogo é sinal de que tem uma boa mão. Isto significa que o bluff é uma estratégia que só deve ser colocada em prática de vez em quando, para ganhar vantagem sobre os outros jogadores.

5. Jogue nas mesas com apostas menores

Para ganhar no poker, os jogadores têm um longo caminho a percorrer. Assim sendo, para se iniciar da melhor maneira, é aconselhável que comece jogando nas mesas onde as apostas são mais baixas. Ao fazê-lo, estará adquirindo novos conhecimentos sem perder muito dinheiro e, ao mesmo tempo, conseguirá ganhar mais experiência e confiança para apostar e para jogar em outras mesas e em outras competições.

6. Calcule as probabilidades da sua mão

Para ganhar nos vários jogos de poker, é fundamental que um jogador saiba calcular as probabilidades que a sua mão tem em vencer uma determinada jogada. Existem muitos livros que explicam as probabilidades de cada mão e, com a experiência de jogo, vai aprendê-las rapidamente.

Tenha em atenção que ao jogar poker online, não é necessário efetuar os respectivos cálculos probabilísticos, pois existem calculadoras online que calculam todas as porcentagens por si o importante é seu poder de memorização, se precisa melhorar, faça um curso de memorização.

7. Não se deixe influenciar pelos ganhos conquistados

Depois de ganharem alguns potes, muitos jogadores julgam-se invencíveis e pensam que têm um dom natural para jogar poker. Isso não corresponde à realidade, uma vez que pode estar apenas atravessando uma boa fase de apostas. Mantenha sempre a sua concentração e objetividade e não se deixe influenciar pelos ganhos conquistados, pois, a qualquer momento, a sua estratégia de apostas pode deixar de funcionar.

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Para ser bem-sucedido no poker, deve estudar detalhadamente os seus adversários e aprender as melhores jogadas e estratégias, pois é dessa forma que conseguirá subir o seu nível de jogador.

8. Varie o seu jogo

Uma das fórmulas de maior sucesso para ganhar no poker é quando um jogador é imprevisível. Para o conseguir, seja cuidadoso e coloque em prática várias estratégias de jogo ao longo de uma partida. Ao fazê-lo, vai confundir o estudo que os seus adversários fazem de si e isso vai lhe garantir mais possibilidades de causar surpresa e de ganhar mais potes.

9. Controle as suas emoções

O poker é um jogo de estratégia que mexe com as emoções de todos os jogadores. No entanto, para ser um bom jogador de poker, é necessário saber lidar com os seus sentimentos e manter-se disciplinado e racional na sua forma de jogar. Controle as suas emoções e mantenha-se concentrado no jogo e nas jogadas dos seus adversários. Se houver algo que o esteja perturbando ou se verificar que está fora do seu estado normal, é preferível fazer uma pausa e afastar-se um pouco da mesa de jogo. Quando regressar, estará mais forte e concentrado para fazer as melhores jogadas.

10. Tenha cuidado com o que vê na televisão

Muitos jogadores assistem aos principais eventos de poker na televisão, como o World Series of Poker (WSOP) e o European Poker Tour (EPT), e ficam tentados em experimentar, pois consideram que as jogadas são muito fáceis de ser realizadas. No entanto, deve ter em consideração que o que passa na televisão é apenas um resumo das partes mais importantes.

Nestes programas, só são mostradas as mãos mais relevantes, de modo que mostram a adrenalina e o entusiamo que existe à volta do poker. Na realidade, um jogador tem que esperar várias jogadas para ter uma boa mão e precisa praticar muito para chegar ao nível dos jogadores que surgem na televisão.

O Psicólogo na Escola como Tema de Monografia

A Psicopedagogia é uma disciplina que combina elementos da psicologia clínica e a psicologia da educação com o fim de ajudar os alunos a superar os problemas de conduta e dificuldades de aprendizagem que interferem negativamente em seu processo educativo. É também um tema recorrente em monografias e TCC, tanto no âmbito da Psicologia como da Pedagogia, com grande validade devido à gama de possibilidades e casos incidentes.

Os profissionais desta especialidade de psicologia geral atuam nas escolas públicas e privadas, seletivas ou gerais, no Brasil e em vários outros países, e são chamados psicólogos escolares ou conselheiros escolares.

Psicologia Escolar

A psicologia escolar é um campo em expansão devido a um crescente número de estudantes que enfrentam problemas na sua relação com a instituição escolar ou com o próprio processo pedagógico, sendo assim muitos optam por usar Nootrópicos. Ademais, os profissionais estão envolvidos na intervenção em crise, os esforços de prevenção da violência e trabalhar com pessoal da instituição escolar para criar um ambiente positivo para a aprendizagem.

O propósito principal da elaboração de monografias e projeto de pesquisa sobre a especialidade de psicologia educacional é ajudar os alunos em um meio educativo para o sucesso acadêmico, emocional e social.

Uma das maneiras em que isto é obtido consiste na prática analítica, ou seja, a redação de trabalhos monográficos voltados para a pesquisa de campo, também denominada de caso prático, visando a compreensão específica de situações que, mediante o diagnóstico e tratamento de problemas de comportamento e dificuldades de aprendizagem, auxiliem assim os alunos a superar estas barreiras para o sucesso pedagógico, alguns professores estão recomendando a seus alunos o uso de Drogas como Opti Memory, um nootrópico poderoso.

TCC

Outro aspecto da atuação de tccs e monografias voltadas para o psicólogo institucional inclui o assessoramento aos estudantes com dificuldades emocionais e ajudar-lhes a processar seus sentimentos sem interferir com o funcionamento social ou educacional. Na maioria das configurações, esta especialidade inclui ajudar os indivíduos com problemas de socialização e dar-lhes condições de aprender como navegar por difíceis situações sociais tais como levantar-se conta a opressão ou a negociação com o comportamento intimidatorio.

Profissionais no campo da psicologia escolar são chamados psicopedagogos ou psicólogos escolares, conselheiros ou trabalhadores sociais. A formação mínima exigida para exercer a profissão é um título de especialista, nível que requer pelo menos 60 horas de créditos de nível de pós-graduação em Psicologia, bem como um estágio que dura aproximadamente nove meses, com a elaboração de monografias específicas, geralmente contendo um estudo de caso relacionado ao estágio obrigatório.

Com o fim de serem contratados na maioria dos colégios, requer-se geralmente a certificação pela autoridade competente, regional ou local. A maioria dos psicólogos de instituições educacionais e psicopedagogos trabalham em escolas do ensino fundamental, já que cumprem um papel vital com importantes responsabilidades, porém também estão presentes em instituição de todos os níveis.

O campo da pesquisa monográfica e de artigos científicos na área da Psicopedagogia está em expansão devido a uma variedade de fatores, a disciplina e agora inclui bem mais do que as provas educativas. Os psicólogos aportam contribuições importantes ao ambiente educativo recebendo um maior reconhecimento. Um número cada vez maior de estudantes têm problemas que afetam sua aprendizagem, o que provoca uma maior necessidade de serviços de psicologia escolar e drogas inteligentes.

Os estudantes com problemas físicos e emocionais, bem como aqueles com desvios de aprendizagem, com freqüência são incorporados e muitas vezes precisam do apoio do psicólogo da escola para cumprir suas metas acadêmicas.

Da mesma forma, com o aumento da violência escolar em muitas localidades, o departamento de psicologia escolar com freqüência proporciona importantes serviços de intervenção de crise e dirige os esforços de prevenção dos fenômenos relacionados. Em muitos casos, as escolas estão tratando de satisfazer as necessidades que antes eram do domínio dos pais, e todo o pessoal, incluídos os psicólogos estão envolvidos na criação de um ambiente de apoio para os seus alunos.

A atuação do psicólogo deve encaminhar-se a intervir no âmbito escolar (professores e alunos) e no âmbito comunitário (família e comunidade) e não somente limitar-se ao diagnóstico de possíveis anomalias ou problemas de aprendizagem.

O trabalho a ser desenvolvido em sua intervenção deve ser encaminhado a prevenir possíveis situações de conflito entre a escola, a família e o aluno, de forma que evite aquelas nas quais se pode dificultar a aprendizagem; o que pode estar motivado por várias causas:

A Realidade dos Programas

TCCOs programas não se adaptam às necessidades reais do aluno.O ambiente familiar pode entrar em conflito com a necessidade de um equilíbrio harmônico pessoal do discente.A escola, como instituição, pode estar demandando uma socialização por meio dos professores que nada ou muito pouco tenham relação com a realidade ambiental do aluno.

Faz-se necessário, portanto, que o psicólogo esteja ciente da demanda que se faz ao aluno, do meio social, familiar e escolar em que deve ocorrer a aprendizagem, e de que tipo de serviços se proporciona para a satisfação de suas necessidades: afetividade; capacidade; nível de desenvolvimento; adaptação; lazer; assistência sanitária e saúde mental; etc.

Portanto, os níveis em que o psicólogo deve situar sua atuação profissional não se limitam somente ao aluno mediante o tradicional modelo de diagnóstico e avaliação, senão que intervirá igualmente com os professores e com as famílias, como núcleos (ou pessoas) que estão incidindo diretamente no processo pedagógico do discente.

Por isso o psicólogo não somente aplicará testes de inteligência, aptidão, personalidade, atitudes, etc., como um fim em si mesmos, senão que estas técnicas serão utilizadas como meio de conhecimento de uma realidade complexa. O teste coleta dados, em muitas ocasiões alheios ao grupo social em que se desenvolve a criança ou o jovem ao qual se aplica e, portanto, seus resultados devem ser aferidos com esses outros níveis ambientais para poder diagnosticar, qualificar ou avaliar um problema.

Mas a partir daí (e não só com os testes, sendo esta uma hipótese que deverá estar presente em qualquer monografia ou artigo científico sobre o tema) o psicólogo deverá elaborar programas de ensino ajustados às necessidades dos alunos, em função do resultado da análise dos demais níveis, integrando os dados e propondo a professores e a pais programas de atuação conjunta, integrada e dirigida a transformar não só as condutas de desaptação de cada indivíduo envolvido, senão a modificar tudo aquilo que está impedindo um desenvolvimento harmônico e uma aprendizagem adequada das habilidades sociais. Qualquer diagnóstico deverá integrar esta análise ambiental, social, familiar, etc.

Não é adequado o diagnóstico baseado exclusivamente em dados numéricos que preencham os espaços das tabelas dos testes, porque, em muitos casos, tais dados respondem a uma população diferente da do aluno examinado, e portanto com condições sócio-ambientais diferentes.

Existem muitos erros de diagnóstico (e este é um dado negativo muito importante que pode produzir uma “marca” no aluno, nos pais, professores, etc. e que deve ser considerado em toda e qualquer monografia pronta na área), porque se baseia somente na aplicação de uma bateria de testes que nem sequer analisa o próprio psicólogo em muitos casos.

Fatura do cartão de crédito Banco Votorantim

Uma das maiores instituições financeiras do Brasil, o Banco Votorantim tem crescido de forma impressionante nos últimos anos, tudo graças à qualidade com que a empresa atende aos clientes e oferece os seus produtos e serviços.

Criado a partir de uma parceria entre o Grupo Votorantim e o Banco do Brasil, a instituição possui uma responsabilidade muito grande para com os seus clientes, tanto que a empresa está sempre investindo em novidades e melhorias para os seus serviços.

Além disso, o Banco Votorantim também oferece diversos benefícios e vantagens aos seus clientes, tais como taxas acessíveis, atendimento personalizado, Internet Banking, cartão de crédito, entre outros.

Por falar em cartão de crédito, o Banco Votorantim conta com um dos cartões mais vantajosos do mercado, visto que além de contar com anuidade baixa, o mesmo é aceito em diversos locais.

Com o cartão de crédito do Banco Votorantim, você poderá fazer suas compras em milhares de estabelecimentos, tendo ao final, a possibilidade de parcelar o valor total em até 12x sem juros.

Se você ficou interessado e deseja contar com o cartão do Banco Votorantim, acesse o site oficial da instituição financeira e preencha os dados necessários no campo disponível ao lado direito da tela.

Após concluir a solicitação, aguarde até que o seu processo seja resolvido, normalmente os pedidos são atendidos e o consumidor recebe o cartão em seu endereço.

Mas se você já possui o cartão de crédito do Banco Votorantim e deseja consultar o salto, emitir segunda via de fatura, entre outros serviços, acesse a página da empresa.

Não perca a oportunidade de ter um cartão que lhe trará diversos benefícios e facilidades, essa é a sua chance de poder comprar as coisas que sempre teve vontade, no entanto lembre-se de saber controlar o espírito consumidor, a fim de evitar futuros problemas.

Recomendação: como descobrir o numero do pis

Sos do amor | Ejaculação precoce

A Ejaculação Precoce, também conhecida como ejaculação rápida ou prematura é o distúrbio sexual masculino mais prevalente. É estimado que afete 30% da população masculina no mundo.

Ao contrário da Disfunção Erétil afeta os homens igualmente em todas as faixas etárias.

A Ejaculação Precoce é a ejaculação persistente ou recorrente com um mínimo de estimulo sexual anterior, ou rapidamente após a penetração e antes que a pessoa deseje, ou seja, não há controle sobre a ejaculação; Causa aflição notável e dificuldades de relacionamento. Masters e Johnson definiram que um homem sofre de ejaculação precoce se ele ejacula antes da outra pessoa atingir o orgasmo em mais de 50% de suas relações sexuais.

Fatores orgânicos e psicológicos podem desempenhar um papel na Ejaculação Precoce.vida amorosa sos do amor Embora muitos homens sintam vergonha de falar sobre isso, a Ejaculação Precoce é uma condição comum e tratável.

Sos do Amor Mais Informações

O primeiro sinal de Ejaculação Precoce é a ejaculação que ocorre antes que ambos os parceiros desejem, causando preocupação e stress. No entanto, o problema pode ocorrer em todas as situações sexuais, incluindo até mesmo a masturbação.

Geralmente se classifica a Ejaculação Precoce como primária e secundária.

Segundo a Sociedade Internacional de Medicina Sexual, a Ejaculação Precoce primária é caracterizada por:
• Ejaculação que sempre ou quase sempre ocorre dentro de um minuto após a penetração vaginal.
• A incapacidade em retardar a ejaculação em todas ou quase todas as penetrações vaginais.
• Consequências pessoais negativas, como stress, frustração ou evitar a relação sexual.

A Ejaculação Precoce secundária apresenta os mesmos sintomas da primária, mas com uma diferença fundamental:
• Se desenvolve em um momento posterior na vida do homem, o qual antes tinha o controle da sua ejaculação.

Marque uma consulta se você apresentar os sintomas de Ejaculação Precoce. Embora você possa se sentir capaz de resolver o problema sozinho, você pode necessitar de tratamento para ajudá-lo a ter uma vida sexual satisfatória.

A causa exata da Ejaculação Precoce não é conhecida.

Embora já tenha se pensado se tratar de um problema apenas psicológico, os médicos agora sabem que a Ejaculação Precoce é mais complicada e envolve uma complexa interação de fatores psicológicos e orgânicos.

Causas psicológicas:

• Situações em que você possa ter pressa para chegar ao orgasmo, a fim de evitar ser descoberto.

• Sentimentos de culpa que aumentam sua tendência para apressar o orgasmo.

• Disfunção Erétil:

Os homens que estão ansiosos sobre como obter ou manter a ereção durante a relação sexual pode formar um padrão de apressar a ejaculação, que pode ser difícil de mudar.

• Ansiedade:

Muitos homens com ejaculação precoce têm problemas com ansiedade, especificamente sobre o desempenho sexual ou relacionado a outras questões.

• Problemas de relacionamento:

problemas de feritlidadeSe você teve relações sexuais satisfatórias com outras parceiras, em que a Ejaculação Precoce raramente aconteceu, é provável que as questões interpessoais entre você e sua parceira atual estão contribuindo para o problema.

• Causas orgânicas:

– Níveis anormais de substâncias químicas cerebrais denominadas neurotransmissores.

– Atividade reflexa anormal do sistema ejaculatório ( Hipersensibilidade )

– Níveis anormais de alguns hormônios.

• Raramente a Ejaculação Precoce é causada por:

– Danos ao sistema nervoso resultante de cirurgia ou trauma.

– Retirada de certos medicamentos usados para tratar problemas de saúde mental.

Vários fatores podem aumentar o risco da ejaculação precoce, incluindo:

• Disfunção erétil

Você pode estar em risco aumentado de ejaculação precoce se ocasionalmente ou consistentemente tem dificuldade para obter ou manter uma ereção. Medo de perder a ereção pode causar-lhe, consciente ou inconscientemente pressa em obter o orgasmo.

• Problemas de saúde

A preocupação médica faz com que você se sinta ansioso durante o sexo, como um problema de coração, fazendo com que você inconscientemente acelere a ejacular.

• Estresse

Tensão emocional ou mental em qualquer área de sua vida pode desempenhar um papel na ejaculação precoce, muitas vezes limitando a sua capacidade de relaxar e se concentrar durante encontros sexuais.

• Certos medicamentos

Raramente, drogas que influenciam a ação de mensageiros químicos no cérebro (psicotrópicos), podem contribuir para a ejaculação precoce.

Embora a ejaculação precoce não aumente o risco de problemas graves de saúde, ele pode causar problemas em sua vida pessoal, incluindo:

• Stress no relacionamento

Uma complicação comum da ejaculação precoce é o estresse no relacionamento.

• Problemas de fertilidade

A Ejaculação Precoce pode ocasionalmente tornar difícil ou impossível a fertilização para casais que estão tentando engravidar. Se a ejaculação precoce não é efetivamente tratada, você e sua parceira pode precisar de considerar o tratamento da infertilidade.

Na HOMEM IN, o tratamento da Ejaculação Precoce envolve uma abordagem gradual. A causa subjacente da Ejaculação Precoce deve ser devidamente diagnosticada antes de um programa específico pode ser recomendado.

O tratamento deve ser individualizado para cada caso e visa aumentar o tempo de latência ejaculatório intravaginal.

O tempo de latência ejaculatório intravaginal é definido como o tempo decorrido desde a introdução até a ejaculação intravaginal.

Recomendamos o livro sos do amor para resolver tais problemas de relacionamento

 

Dieta Atkins – Dicas sobre Dieta AtkinsA Promessa

Você pode perder peso cortando drasticamente todos carboidratos, como pães, batatas e doces, porém poderá comer gorduras como bacon, maionese e manteiga? Como assim? Essa é a ideia por trás da revolucionária Dieta do Dr. Atkins. Robert Atkins, escreveu esse livro mais de 40 anos atrás. Existem versões mais recentes da dieta, incluindo a Nova Dieta Atkins.

A teoria é que, quando você corta os carboidratos da sua alimentação, seu corpo transformará suas reservas de gordura em combustível para sua sobrevivência. O resultado é que você queimará sua gordura corporal, liberando subprodutos chamados cetonas que você utilizará para ter energia necessária para seu organismo.

piramide da dieta atkinsMas tenha atenção porque esse plano de dieta não é recomendado para pessoas que tem doença renal grave.

  • O que você pode e o que você não pode comer
  • A primeira parte do plano, chamada de “fase de indução”, tem estas regras:
  • Não mais do que 20 gramas de carboidratos por dia, na sua maioria provenientes de alguns vegetais;
  • Proteínas e gorduras provenientes de aves, peixes, ovos, carne vermelha, manteiga e óleos vegetais;
  • Proibido ingestão de massas, pães, cereais, frutas, legumes ricos em amido, ou lácteos que não sejam manteiga, queijo e requeijão;
  • Proibido nozes, sementes, ou leguminosas como feijão;
  • Não ingerir cafeína e nem álcool;

Em seguida, vem a fase de “perda de peso continuada”, que é quando você adiciona lentamente verduras e incluindo também sementes, nozes, legumes, frutas, grãos integrais, vinho e outras bebidas alcoólicas de baixo teor calórico. Isso irá favorecer você na meta do programa Hipertensão controlada que funciona muito bem!

Depois disso, para ajudar a manter o peso, você poderá comer alguns carboidratos e adicionar mais porções de alimentos à sua dieta, dependendo das necessidades do seu corpo.

As versões mais recentes da dieta, incluindo a Nova Dieta Atkins e no site da Dieta Atkins, enfatizam que você deve fazer boas escolhas alimentares, tais como gorduras saudáveis.

Nível de Esforço: Médio

como-manter-a-dietaVocê não tem que ir a reuniões ou comprar alimentos especiais. Mas, provavelmente, você terá que fazer algumas grandes mudanças em seu cardápio.

Você pode perceber que seu hálito terá um odor diferente, isso será devido às cetonas produzidas pelo seu organismo. Alguns chamariam até mesmo de mau hálito. Outro sintoma que você poderá desenvolver serão dores de cabeça e também irritabilidade.

Limitações: Cortar grupos alimentares, especialmente grãos integrais e laticínios, realmente limita o que você pode comer. Também significa que a sua dieta pode estar baixa em certos nutrientes, incluindo fibras, cálcio, potássio e magnésio. Você pode precisar de suplementos alimentares para suprir essa deficiência.

Cozinhar e fazer compras: Você deverá contar carboidratos seja quando faz compras para cozinhar sua própria comida ou quando for escolher uma alimentação em um restaurante. Você deverá adquirir o hábito de ler os rótulos dos alimentos e utilizar um contador de carboidratos (que tem no livro ou que você poderá pesquisar em sites na internet)

A primeira fase da dieta pode ser um desafio, uma vez que a lista de alimentos que você está autorizada a consumir é muito limitada. Você pode ter que excluir muitos dos seus alimentos e guloseimas favoritas.

Você deverá também estar atento sobre o seu peso. Mudanças em seu peso afetam quantos carboidratos você poderá consumir em sua dieta diária.

Reuniões em grupos de ajuda não serão necessárias

Exercício: O plano de Dieta Atkins recomenda pelo menos 30 minutos de exercício umas cinco vezes na semana

A  dieta permite restrições dietéticas ou preferências?

Vegetarianos e veganos:  O site da Dieta Atkins  diz que é “perfeitamente possível”  para os vegetarianos, e “desafiador … mas não impossível” para os veganos. O site oferece opções se você quiser evitar alimentos de origem animal. Feijão e tofu são permitidos. Veganos e vegetarianos podem começar a dieta na segunda fase (Perda de Peso Continuada), pulando assim a primeira fase (Fase da Indução). O site enfatiza o consumo de legumes e alimentos de soja (incluindo tofu) para os veganos e vegetarianos.

Dieta sem glúten:  A dieta Atkins manda excluir da sua alimentação os carboidratos processados, mas não proíbe o glúten. Se você vai aderir a essa dieta e quer também excluir o glúten, é aconselhável que leia os rótulos dos alimentos para verificar se contém ou não glúten.

Dieta pobre em sal:  É aconselhável, também, que você limite o uso do sódio na sua alimentação, então verifique nas embalagens dos alimentos qual o teor de sódio que eles contém.

Veja mais aqui: https://pt.wikipedia.org/wiki/Dieta_de_Atkins

O que mais você deve saber

Custo:  O custo da Dieta Atkins não é muito além daquele que você está acostumado, pois você estará substituindo alimentos, ou seja, terá alimentos que você não vai comer então é só comprar aquilo que você poderá consumir em suas refeições.

Apoio: Você faz esta dieta por conta própria, porém no site oficial da Dieta Atkins tem fóruns on-line, grupos e planos de refeição, entre outras coisas

O que a Drª Arefa Cassoobhoy diz sobre a Dieta Atkins:

Funciona?

A dieta do Dr Atkins é uma das mais conhecidos dietas de baixo teor de carboidrato, e a pesquisa mostra que pode funcionar. Se, durante o seu dia, você come carboidratos processados, como pão branco, massas e batatas e você não come frutas e vegetais, esse é uma boa dieta para começar e assim começar a perder peso.

Você pode sair do seu habitual rol de alimentos e começar a utilizar a lista de alimentos permitidos na Dieta Atkins. A fase inicial é limitada a alguns tipos de alimentos, mais precisamente centrada em proteína, gordura e legumes que são alimentos de baixo teor de carboidrato e livre de amido. Essa fase elimina também o consumo de cafeína, álcool, laticínios, nozes, sementes e legumes e nenhum alimento processado. Em cada fase você adiciona novos grupos alimentares. Primeiro inclui nozes, sementes, frutas, vegetais, feijão e cereais integrais.

Então, quanto mais perto você chegar do seu objetivo de perda de peso, mais variedades de alimentos você estará autorizado a incluir no seu cardápio. Preferencialmente você manterá a sua lista de alimentos o mais saudável possível e não mais voltará a seus antigos maus hábitos alimentares.

Se você gosta de variedade de alimentos quando come, a dieta Atkins não foi feita para você. E se você luta com o controle das porções, será difícil seguir esse plano. Enfatizamos aqui que a gordura e proteína são ricas em gordura por isso as porções que você irá comer em sua refeição deverão ser pequenas.

É boa para certas condições?

Esta dieta tem controvérsias, pois quando você está com sobrepeso não se importa em aderir dietas para melhorar sua saúde, mas sabemos que a Dieta Atkins tem índices elevados de proteína animal e gorduras e não se sabe o que ao longo do tempo a ingestão desses dois tipos de alimentos poderão causar a sua saúde.

Uma pesquisa recente sugere que pessoas que aderiram à Dieta Atkins que escolheram alimentos ricos em gordura e proteína vegetal tiveram um resultado melhor a sua saúde do que aquelas que fizeram uso de uma dieta rica em gordura e proteína animal.

Isso faz  bastante sentido e percebe-se que as versões mais recentes da Dieta Atkins refletem essa ideia, pois elas se concentram mais na obtenção de gordura e proteína vegetal para que sejam escolhas mais saudáveis para o coração. Como opção de gordura, podemos citar o azeite e como opção de proteína, soja e lentilha.

Se você tem pressão arterial elevada, diabetes, doença cardíaca, ou colesterol alto, esta dieta pode não ser ideal para você por causa do foco em gordura e proteína. Converse com seu médico para poder aderir a uma dieta ideal para você e assim ficar livre de indesejáveis quilos extras.

Concluindo

Para que a Dieta Atkins seja realmente saudável você deverá fazer a partir da primeira fase, que é a mais restritiva. As fases posteriores da dieta proporcionarão uma maior variedade de alimentos que serão importantes para seu organismo e que sustentará sua mudança de hábito alimentar a longo prazo. Você deverá se acostumar a manter pequenas porções, bem como na ingestão de nozes, sementes, frutas, vegetais e grãos integrais.

Para pessoas que necessitam de uma dieta estruturada, o ideal é limitar a utilização de amido, carboidratos e açúcares para reduzir calorias e assim permitir que haja perda de peso. Concentre-se na ingestão de gorduras e proteínas vegetais, que será a opção mais saudável e inteligente a fazer.

Veja mais detalhes em: www.oqueeisso.blog.br/programa-hipertensao-controlada

CREATINA SUPLEMENTO PARA HIPERTROFIA, FORÇA E EMAGRECIMENTO

Creatina é uma amina(composto de aminoácidos), presente nas fibras musculares e no cérebro. A palavra deriva do grego kreas, que significa carne. Produzida a partir de três aminoácidos: glicina, arginina e metionina.

Começou a ser utilizada em 1970 pela extinta URSS, para aumento de desempenho em atletas. Sua popularidade cresceu nos anos 90, quando atletas ganhadores de ouro na Olimpíada de 1992 utilizaram a creatina como suplemento. Hoje é um dos suplementos mais populares entre os atletas e praticantes de exercícios, existem diversos tipos de creatinas, sendo mais encontrado na forma de creatina monohidratada. (Falaremos sobre os tipos de creatina em outro artigo).

O-que-é-CREATINA-
Conseguimos creatina através da alimentação com carne vermelha e peixes, em outros alimentos está presente em baixa quantidade e através da suplementação. Numa alimentação adequada e equilibrada a ingestão é de 1 a 2 g por dia. Cada 200 gramas de carne contem 1g de creatina. Sintetizada principalmente no fígado, um pouco nos rins e pâncreas. Uma dieta recomendada para emagrecimento como aquelas dietas milagrosas como a dieta da Usp deve ser evitada, para ver sobre a Dieta da USP clique Aqui:

Em uma pessoa com 70 Kg são encontrados aproximadamente 120 g de creatina, perto de 1, 711 miligramas por Kilo. Aproximadamente 95% da creatina é armazenada nos músculos esqueléticos, o restante no coração, músculos lisos, cérebro e nos testículos.

O estoque total de creatina do organismo é formando por:

– 40% do estoque na forma livre.

– 60% forma fosforilada (fosfatocreatina (PCr)), que é uma molécula de creatina fosforilada que é um importante depósito de energia no músculo esquelético. Auxilia a contração muscular.

Os poucos segundos (de cinco a oito segundos) que uma pessoa mantém a contração muscular máxima se deve ao fato de que a quantidade total de fosfocreatina no músculo, assim como a do ATP, é muito pequena. Daí vem o principio de saturar o músculo com creatina através de sua suplementação. Ela participa da formação da fosfocreatina, tornando-se essencial no metabolismo energético no músculo cardíaco, esquelético, liso e no cérebro. Importante para realização de contrações musculares de alta intensidade e curta duração. ATP e fosfocreatina intramusculares são capazes sustentar contrações musculares de alta intensidade por um tempo de aproximadamente 10 segundos. ATENÇÃO: efeito da creatina pode ser anulado quando combinada com cafeína.

A suplementação pode aumentar os estoques de creatina no músculo, levando ao melhor desempenho no treinamento com exercícios de curta duração e alta intensidade. Neles se enquadram: musculação, treinamento para hipertrofia, treinamento para força, lutas, tiros de 100, 200 até 400 metros ou mais. Uma dieta junto ao um programa de emagrecimento, poderá deixar qualquer Mamãe sarada em forma, com aquele corpo que tinha antes da gravidez

A maneira correta de tomar é aquele em que aumenta as concentrações de creatina e/ou fostocreatina.

Basicamente é dividido em duas partes:

– Sobrecarga: tomar uma grande quantidade, normalmente 20 g/dia durante 5 dias. Essas 20g divididas em 4 doses de 5g durante o dia, de 6 em 6 horas.

– Manutenção: etapa com doses baixas, normalmente 5g por dia. Tomadas após o treino. Algumas pessoas tomam em outros horários como ao acordar ou antes de dormir.
Sempre com água, nunca com bebidas ácidas (como suco de laranja, limão ou café), e acompanhado preferencialmente de carboidratos de alto índice glicêmico (dextrose).

Há outra recomendação de suplementação de creatina de acordo com o peso da pessoa, sendo de aproximadamente 0,3 g/kg de creatina por Kilo de massa corporal no período de saturação por 5 a 6 dias. Seguido de 0,03 g/Kg de creatina por kilo de peso na fase de manutenção.

Após a fase de saturação os níveis de creatina muscular podem subir aproximadamente de 25% a até 40% de acordo com cada pessoa.

whey-proteinSe tomar de forma relativa ao seu peso, faça o seguinte:

Exemplo:

  • Pessoa de 80 Kg.
  • Saturação: 0,3 x 80 = 24 g de Creatina dividias em 4 vezes durante o dia.
  • Manutenção: 0,03 x 80 = 2,4 g de creatina ao dia.
  • A grande maioria das pessoas e atletas usa de 5-10 g por dia em fase de manutenção.
  • Realizar a suplementação sem a fase de saturação também produz os mesmos resultados!

CREATINA: EFEITOS COLATERAIS

É muito especulado que a suplementação de creatina poderia causar efeitos colaterais como diarréia, câimbras musculares, ruptura e distensão muscular e aumento de peso por retenção hídrica.

Existem diversos estudos sobre. Um deles não encontrou nenhum efeito sobre a pressão arterial, não houve diferença na concentração de creatinina plasmática mostrando não haver alteração da função renal, a atividade de creatina quinase não foi afetada, não foi encontrada nenhuma diferença entre os sexos, a massa corporal total aumentou sendo maior nos homens quando comparado às mulheres e houve aumento significante da massa livre de gordura (hipertrofia – ganho de massa muscular) após a suplementação. Se tiver dificuldades para eliminar a gordura presente, veja como fazer o Sistema Diminuidor de Gordura: http://dietasmilagrosas.com.br/sistema-diminuidor-de-gordura-funciona-para-emagrecer/

Outro observou que após a suplementação houve alteração da pressão arterial e função renal e alterações da temperatura corporal e freqüência cardíaca, mas essas alterações foram observadas após exercícios de curta duração e alta intensidade, assim como no primeiro estudo, houve ganho significativo de massa muscular.

EFEITOS DA CREATINA

A grande maioria dos estudos aponta que a suplementação melhora o desempenho nos exercícios. Seu aumento total favorece o crescimento do músculo (hipertrofia) e a ressíntese de fosfocreatina. Essa melhora do desempenho pela suplementação pode estar ligada ao aumento da freqüência de ressíntese de fosfocreatina durante o exercício. Outro estudo sugere que a concentração de creatina pode melhorar a capacidade de suportar a fadiga, já que aumentou em 7% a capacidade de tolerância do músculo. A suplementação deve ser feita conjuntamente com carboidratos para favorecer a retenção no músculo, esse efeito se deve a ação da insulina.

168-6716-001_zoom1GANHOS ESPERADOS COM SUPLEMENTAÇÃO DE CREATINA

• Aumenta do peso na execução de 1 repetição máxima (1 RM).

• Aumento no total de repetições a 70% de1 RM.

• Aumento de força muscular.

• Força ao pedalar acima de 10 sessões de 6 segundos é mais facilmente mantida.

• Maior tempo de execução de exercício antes de atingir a fadiga

• Melhora no tempo de corrida de curtas distancia.

• Hipertrofia

TABELA COM RESULTADOS DE ALGUNS ESTUDOS SOBRE CREATINA:CREATINA : CONSIDERAÇÕES

Tanto homens como mulheres podem se beneficiar da creatina para ganhar massa muscular, emagrecimento, aumentar o desempenho físico e mental e aumentar sua força.

Deve ser tomada adequadamente e pelo período desejado, sempre com bastante água para ajudar na absorção e uma fonte de carboidratos.
Comentem nossos post e questionem em caso de dúvida!BONS TREINOS, ÓTIMO DESEMPENHO E SAÚDE PARA TODOS.

Você sabe para que serve a eritropoetina? Esse artigo será o próximo conteúdo do nosso blog, fique atento!

7 fatores do Cigarro Eletrônico que você não sabia

1° Nada queima

Nunca precisará levar um isqueiro para fumar o cigarro eletrônico! Os cigarros eletrônicos funcionam a base de baterias (lítio na maioria das vezes).

Cada cigarro eletrônico possui uma câmara de vaporização e um cartucho cheio com líquido (essência). Ao  soprar o seu cigarro, a sensação será similar com o do cigarro normal de tabaco, porém, ao invés de tragar fumaça você estará puxando vapor.

O vapor vem do líquido do aparelho que é esquentado pela bateria do cigarro..

2° Cigarros Eletrônicos tem líquidos com nicotina (opcional)

O líquido do cigarro eletrônico é uma combinação de nicotina, aromatizantes (tais como goma e frutas), propilenoglicol (solvente) e outros aditivos.

A quantidade de nicotina depende da mistura do cartucho (os fabricantes deixam isso estampado na embalagem). Quanto mais nicotina, maior o vício.

3° Eles são tóxicos

O problema? A nicotina líquida.

A nicotina é um líquido extraído do tabaco, mas ao invés de folhas de tabaco, a nicotina líquida pode ser mais letal. Ela pode causar danos quando é inalada, mas pode ser também prejudicial quando ingerida – quem iria beber isso? – ou absorvida pela pele. A turma curte a moda e não dá a mínima para a saúde.

4° Quase não há nenhum controle de qualidade

Apesar de estar no mercado há vários anos, muitas agências reguladoras e especialistas em saúde não tem certeza de quão seguro é, ou não, o cigarro eletrônico.

Entre suas preocupações esta na falta de divulgação de todos os ingredientes utilizados, bem como a falta de (ou validade) alegações de saúde e de segurança por parte dos fabricantes sobre os seus próprios produtos.

Em 2009 o órgão americano Food and Drug Administration (FDA) encontrou alguns dispositivos de nicotina líquida que continham quase 1 por cento de dietilenoglicol (DEG), um ingrediente significativamente tóxico que é encontrado em anticoagulantes (Fonte: FDA).

5° Eles são reutilizáveis

Os Cigarros eletrônicos são movidos à bateria, ou seja, basta manter a carga sempre cheia.

6° O cigarro eletrônico tem um custo menor que o convencional

Fumantes que fumam um maço por dia chegam a gastar mais de R$ 2.500,00 por ano!

Um kit de cigarros eletrônicos pode variar de preço entre R$ 100,00 a R$ 180,00, dependendo do fabricante, modelo, estilo e loja. E depois existem os custos com líquidos, cartuchos e atomizadores (resistências).

7° Os cigarros eletrônicos é permitido em alguns locais de fumo proibido

Os fabricantes comercializam os seus produtos como cigarros que podem ser fumados em qualquer ambiente, apresentando-os como cigarros de tabaco sem fumaça.

Por causa disso, em alguns poucos lugares, os cigarros eletrônicos são permitidos desde que sigam as regras locais de uso e em lugares fechados. Vamos evitar problemas e constrangimentos com outros usuários sendo conscientes no uso do cigarro eletrônico.

MELHORES ALIMENTOS PARA DIMINUIR A ANSIEDADE

Definitivamente a ansiedade é o mau do século. Com a inundação de smartphones na nossa sociedade, é perceptível que isso tem tirado a paz de muitas pessoas, e muitos estão perguntando qual a solução, ou como diminuir a ansiedade de uma vez por todas. Acontece que a ansiedade é gerada através da criação de hábitos.

Logo esses hábitos, são gerados por atitudes repetidas e constantes que ocasionam algum transtorno de ansiedade em nosso organismo. O Bom, é que a ansiedade poderá ser totalmente controlada de forma preventiva e o tratamento é uma mudança significativa de hábitos e ações que cada pessoa a qual necessita do tratamento poderá fazer.

Nesse caso, de maneira bem simples a pessoa poderá ser tratada e o problema poderá ser solucionado.
A Grande questão e a pergunta que nos deixa uma enorme lacuna é uma só – “Será que o paciente de ansiedade quer realmente ser tratado”. Pois de nada adianta acontecer uma busca se não tiver uma mudança interna e definitiva de hábitos, como por exemplo, parar de acessar o celular muitas vezes ao dia, tirar longas sonequinhas durante o dia e não ter um sono tranquilo, ou uma preocupação grande com as coisas da vida.

Existem alguns alimentos que por sua vez causam a perda de sono a noite, e nesse caso em específico, isso poderá deixar a pessoa ansiosa e até mesmo fazer ela perder o sono.

Por exemplo, tomar café a noite, ou coca cola, bem como chocolate, ou ficar comendo muito á noite, são hábitos que vão fazer o paciente perder o sono e consequentemente ficarão ansiosos quanto ao dia posterior, isso é um mau que precisa ser evitado.

Por esse motivo, preparei alguns alimentos que poderão ser utilizados para melhorar a qualidade de vida do paciente e assim ajudar as pessoas na luta para diminuir a ansiedade.

Alimentos que ajudam a combater a ansiedade:

Frutas cítricas: elas têm um alto poder pelas subsistências existentes como a vitamina C, isso é comprovado através de estudos, que diminui significativamente a secreção de cortisol. Para se ter uma ideia, o cortisol é responsável pela liberação de stress no nosso organismo.

Leite e ovos: essas substancias e compostos também ajudam bastante, visto que, são fontes de aminoácidos. Os Aminoácidos servem que ela libera, servem também para a diminuição da ansiedade.

Carboidratos: Os carboidratos são encontrados em embalagens de cereais e outras embalagens. Eles auxiliam bastante no combate a ansiedade por possuir propriedades que combatem esse mal.

Você poderá encontrar outros tipos de alimentos que combatem a ansiedade, tais como: Banana, carnes e peixes, Chocolate e espinafre.

Informações importantes:

Logicamente que existem outros alimentos que poderão ajudar, porém, é necessário que você tenha hábitos importantes como o de não comer a noite por exemplo, ou de não abusar do uso do Smartphone. Essas são algumas dicas, espero que tenha te ajudado. Qualquer dúvida deixe o seu comentário.

Espero que tenha te ajudado na luta para diminuir ansiedade.

Fonte: http://comodiminuiraansiedade.com/

VOCÊ JÁ FEZ UM MINI CHURRASCO?

VOCÊ JÁ FEZ UM MINI CHURRASCO?

Para um grande apreciador de carnes e churrascos, o sabor e preparo são fundamentais. Você escolhe as opções que mais agradam seu paladar e se delicia com os mais variados tipos de cortes, variações e acompanhamentos oferecidos. Quem comparece com grande frequência em alguma churrascaria em Curitiba entende bem de sabores e texturas, sabe diferenciar cortes e procedência e tende a ficar com o paladar mais crítico e apurado para carnes. Porém, não há nada mais prazeroso do que receber amigos e familiares em casa para um tradicional churrasco de domingo ou celebrar algum momento especial com um verdadeiro festival de carnes.

linguiça

Fazer um churrasco em casa não é tão simples quanto parece. O churrasqueiro deve compreender bem sobre cortes, maneiras de temperar as peças, tempo de preparo, acompanhamentos, além de ser um bom anfitrião e deixar o local o mais agradável e convidativo possível. Como afirma o site R7, primeiro há a seleção de carnes, que pode variar de acordo com o paladar dos convidados e o intuito da festa. Peças maiores, como a costela de boi, fraldinha, maminha e a picanha possuem sabores marcantes e são sempre muito pedidas em churrascos. Estas carnes são preparadas apenas com sal grosso e podem ser apresentadas de variadas maneiras, podendo diferenciar no resultado final e agradar a todos os paladares. Grandes churrascos em família ou com amigos pedem boas bebidas e acompanhamentos, como também sobremesas e uma boa música para acompanhar.

Os churrascos completos sãorealizados para grandes celebrações e comemorações, costume tipicamente brasileiro. Mas se a intenção é receber apenas alguns convidados, os minis churrascos são uma ótima opção. O mini churrasco é uma alternativa para quem deseja gastar pouco e fazer uma confraternização agradável e com opções saborosas para receber os mais íntimos. Nesta alternativa, o anfitrião pode optar por carnes mais econômicas e de fácil preparo, como também não requer um espaço muito amplo para a realização do evento e atende a todos os gostos e paladares dos convidados. A seleção de carnes e as variedades de acompanhamentos podem ser mais simples, mas com um resultado igualmente delicioso.

A escolha de cortes para um mini churrasco é bastantes simples: basta escolher as carnes que possuem um preparo mais fácil, que necessitem menos tempo de cozimento, além de terem práticas opções de tempero. Uma das opções que pode ser facilmente utilizada é a linguiça. A linguiça, de um modo geral, já contém bastante tempero em sua composição, mas pode ganhar um retoque do churrasqueiro com temperos como mostarda, óleos diferenciados, cebolinhas e muito mais. As linguiças podem ser feitas em um espeto específico ou diretamente na grelha da churrasqueira, realizando um pequeno corte acima de cada peça para que a gordura possa escorrer e permanecer a maciez e sabor. O tempo de preparo é rápido e não requer muitas habilidades, apenas o cuidado para não passar do ponto. Você também pode variar na apresentação deste prato com a opção de fazer uma linguiça toscana acebolada, um prato especial ensinado pela Gazeta do Povo.

Outra opção muito saborosa para um mini churrasco é a tulipa de frango. Também conhecida como meio da asa, a tulipa de frango faz parte dos grandes churrascos e é muito apreciada pelos convidados. As opções de tempero para esta peça são diversas, podendo utilizar apenas sal e temperos naturais, como também a tulipa envolta na mostarda, ao molho barbecue, empanadas, assadas na grelha, crocante e muito mais. Esta peça é de fácil preparo na grelha e churrasqueira e também possui o tempo de cozimento rápido.

frango

Para servir de acompanhamentos deste mini churrasco, o anfitrião pode preparar pratos quentes, como arroz de carreteiro, mandioca e polenta fritas, macarrão com molhos diferenciados. Também são necessárias variações em saladas, farofa bem temperada e um molho vinagrete para finalizar o prato.

Confira neste vídeo uma deliciosa receita de tulipa de frango recheada: